新しい研究によると、トイレでのスマートフォン使用と痔核リスクの増加との間に関連性があることが示唆されています。研究者らは、トイレで長時間スマートフォンを操作する人は、そうでない人に比べて痔核の問題を抱えるリスクが46％高いことを発見しました。これは、長時間座ることによる直腸圧の上昇が、静脈の腫れにつながるためです。専門家は、トイレでのスマートフォン使用を最小限に抑え、健康的な食事と十分な水分摂取を心がけることで、痔核を予防することを推奨しています。
新しい研究で、加工肉、砂糖入り飲料、トランス脂肪酸を少量でも摂取すると、2型糖尿病、虚血性心疾患、大腸がんのリスクが大幅に高まることが明らかになりました。60以上の以前の研究のデータを分析した結果、1日にホットドッグ1本でも特定の病気のリスクが増加することがわかりました。専門家は、これらの食品を減らすか避けること、そして果物、野菜、全粒穀物を多く含むバランスの取れた食事を推奨しています。
医師によって開発され、MashableやTechCrunchで取り上げられたLungyは、リラックスして健康状態を改善するための呼吸エクササイズアプリです。iPhoneのマイクを使用して呼吸をトラッキングし、インタラクティブなエクササイズを提供します。40カ国以上で10万人以上のユーザーを擁するLungyは、パーソナライズされたフィードバックと進捗状況のトラッキングを提供します。無料版では毎日のエクササイズを利用でき、Lungy Deluxeではすべての機能がアンロックされ、完全にパーソナライズされたエクササイズとレポートが提供されます。このアプリはユーザーのプライバシーとデータセキュリティを最優先し、すべてのデータを安全にデバイスに保存します。
14,689人を対象とした大規模な研究で、就寝4時間以内の激しい運動と睡眠の質の低下との間に有意な関連性があることが明らかになりました。参加者は、就寝直前の激しい運動の後、睡眠開始の遅れ、睡眠時間の短縮、安静時心拍数の増加、心拍変動性の低下を経験しました。Nature Communicationsに掲載されたこの研究は、最適な睡眠のために、少なくとも就寝4時間前には運動を終了することを推奨しています。この時間帯に運動する必要がある場合は、睡眠の妨げを最小限に抑えるために、軽いジョギングや水泳などの低強度の運動を選択することを提案しています。この研究は、運動のタイミングが睡眠に与える影響に関する重要な洞察を提供し、より良い睡眠のための強度と計画の重要性を強調しています。