العلامات الشائعة：
الافتراضية أمان DNS التحقق الرسمي تحليل قابلية الوصول أخطاء المترجم تضارب الماكرو امتدادات الويب إطار عمل تطوير كومودور 64 بياسيك 2.0 جميع العلامات

Category: الصحة

ارتباط استخدام الهواتف الذكية في المرحاض بزيادة خطر الإصابة بالبواسير

2025-09-05
ارتباط استخدام الهواتف الذكية في المرحاض بزيادة خطر الإصابة بالبواسير

تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين استخدام الهواتف الذكية في المرحاض وزيادة خطر الإصابة بالبواسير. وقد وجد الباحثون أن الأفراد الذين يقضون فترات طويلة في المرحاض وهم يستخدمون هواتفهم الذكية لديهم خطر أعلى بنسبة 46% للإصابة بمشاكل البواسير. ويعزى ذلك إلى زيادة الضغط على المستقيم بسبب الجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى تورم الأوردة. وينصح الخبراء بتقليل استخدام الهواتف الذكية في الحمام والحفاظ على نظام غذائي صحي وترطيب كافٍ للوقاية من البواسير.

(www.popsci.com)
الصحة البواسير

Lungy: تنفس طريقك إلى الهدوء والعافية

2025-06-22
Lungy: تنفس طريقك إلى الهدوء والعافية

Lungy، الذي طوره أطباء وتم عرضه في Mashable وTechCrunch، هو تطبيق لتمارين التنفس يساعدك على الاسترخاء وتحسين صحتك. يستخدم ميكروفون جهاز iPhone الخاص بك لتتبع تنفسك ويوفر تمارين تفاعلية. مع أكثر من 100,000 مستخدم في أكثر من 40 دولة، يوفر Lungy ملاحظات شخصية وتتبع للتقدم. يوفر الإصدار المجاني تمارين يومية، بينما يفتح Lungy Deluxe جميع الميزات ويوفر تمارين وتقارير مخصصة بالكامل. يضع التطبيق أولوية خصوصية وأمان بيانات المستخدم، حيث يخزن جميع البيانات بأمان على جهازك.

(apps.apple.com)
الصحة تمارين التنفس

الرياضة قبل النوم مرتبطة باضطراب النوم، حسب دراسة جديدة

2025-04-25
الرياضة قبل النوم مرتبطة باضطراب النوم، حسب دراسة جديدة

كشفت دراسة كبيرة شملت 14689 مشاركًا عن وجود علاقة كبيرة بين ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الساعات الأربع التي تسبق النوم وجودة النوم المتدهورة. وقد عانى المشاركون من تأخر بداية النوم، وقصر مدة النوم، وزيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وانخفاض في تقلب معدل ضربات القلب بعد التمارين الرياضية المكثفة التي تمارس بالقرب من وقت النوم. وتوصي الدراسة، التي نشرت في مجلة Nature Communications، بإنهاء التمارين الرياضية قبل أربع ساعات على الأقل من وقت النوم من أجل الحصول على صحة نوم مثالية. وفي حالة ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة الزمنية، يُقترح القيام بأنشطة منخفضة الكثافة لتقليل الاضطرابات. وتقدم هذه الدراسة معلومات بالغة الأهمية حول تأثير توقيت التمارين الرياضية على النوم، وتبرز أهمية مراعاة الكثافة والتخطيط للحصول على نوم أفضل.

(medicalxpress.com)
الصحة

ارتباط تناول البوتاسيوم المرتفع في العشاء بانخفاض اضطرابات النوم: دراسة يابانية

2025-01-17
ارتباط تناول البوتاسيوم المرتفع في العشاء بانخفاض اضطرابات النوم: دراسة يابانية

تشير دراسة يابانية إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم، خاصة في وجبة العشاء، قد يحسن نوعية النوم. قام الباحثون بتحليل بيانات النظام الغذائي والنوم لـ 4568 بالغًا يابانيًا، ووجدوا علاقة عكسية بين إجمالي تناول البوتاسيوم اليومي وشدة الأرق، حيث كان التأثير أكثر وضوحًا بالنسبة للبوتاسيوم الذي تم تناوله في وجبة العشاء. قد يكون هذا بسبب أن البوتاسيوم يساعد على استرخاء العضلات، ووظيفة الناقلات العصبية، وتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد السببية والآلية المحددة وراء تأثير وجبة العشاء.

(www.nutraingredients-asia.com)
الصحة البوتاسيوم النظام الغذائي

التمارين الرياضية: هل هي أكثر التدخلات الطبية فعالية على الإطلاق؟

2025-01-02
التمارين الرياضية: هل هي أكثر التدخلات الطبية فعالية على الإطلاق؟

كشفت دراسة متعددة التخصصات واسعة النطاق عن الأثر العميق للتمارين الرياضية على جسم الإنسان. أظهرت الدراسة أن التمارين الرياضية تتجاوز الفوائد القلبية الوعائية، حيث تؤثر على أنظمة متعددة، بما في ذلك الجهاز الهضمي، والمزاج، والصحة النفسية. أظهرت التجارب على الفئران أن التمارين الرياضية غيرت التركيب الجزيئي لمعظم الأنسجة، بل وعكست التغيرات المرتبطة بالأمراض. كما وجدت الدراسة اختلافات ملحوظة بين الجنسين في الاستجابة للتمارين الرياضية، مما يبرز الحاجة إلى إجراء أبحاث مستقبلية تشمل كلا الجنسين. ينصح الخبراء بأن أي حركة أفضل من عدم القيام بأي حركة، حتى فترات التمارين الرياضية القصيرة يوميًا تقدم فوائد كبيرة.

(www.pbs.org)
الصحة التمارين الرياضية الصحة التدخل الطبي